北韓 平壤
北韓平壤馬拉松：行李清單
🧿參加平壤馬拉松不僅是一場體能挑戰，更是一趟文化與冒險的旅程。在這裡，我們為你準備了一份詳細的行李清單，幫助你為這場獨特的賽事做好準備，並確保當天不會因為任何疏漏而影響你的跑步體驗。這些建議來自多年的實地經驗，尤其是自2014年外國跑者首次參與以來的心得整理。
關於天氣：準備好面對任何變化！
🧿平壤的天氣總是難以預測，尤其是4月。在過往的比賽中，我們見過溫暖的20°C晴天，也遇過寒冷至8°C甚至下雪的情況。馬拉松在早晨舉行，這意味著比賽開始時氣溫通常較低。因此，請為任何天氣做好準備。
金錢：賽事費用與額外開銷
🧿在平壤馬拉松中，賽事費用需以乾淨無損的美元現金直接支付給主辦方。以下是各項賽事的費用：
- 5公里：50美元
- 10公里：70美元
- 半程馬拉松（21公里）：100美元
- 全程馬拉松（42公里）：150美元
此外，體育場內還會有小吃、紀念品和飲品（包括比賽結束後的重要啤酒！）出售。我們建議攜帶一些小額現金購買這些物品。當地接受美元、歐元和人民幣，因此根據你的便利選擇合適的貨幣。
跑步裝備
跑鞋
一雙合適的跑鞋對你的比賽至關重要！當地的運動鞋「運動靴（undonghwa）」雖然有趣，但絕不是跑完全程的理想選擇。
長褲與外套
過去幾年的開幕式曾要求參賽者穿著長袖與長褲。建議你將跑步服穿在裡面，方便在開幕式結束後迅速準備起跑。如果你穿跑步緊身褲或腿套，也請攜帶一條長褲以備不時之需。
保暖衣物
包括衛衣、外套，甚至手套和帽子，這些在開幕式、閉幕式以及比賽結束後等待時都非常有用。這些衣物可以存放在體育場內的導遊處。
雨衣或輕便雨披
由於天氣變化無常，以防萬一，攜帶一件雨衣或雨披，確保在雨天保持乾爽。
太陽眼鏡與防曬霜
無論天氣如何，早晨的比賽可能會讓你暴露在陽光下，這兩樣物品能保護你的眼睛與皮膚。
短褲或跑步緊身褲
選擇你最舒適的跑步衣物，記得避免帶有大型標誌、標語或國旗的設計。這些衣物可以穿在長褲內，方便開幕式結束後快速換裝。
跑步上衣
比賽當天，你會收到主辦方提供的官方平壤馬拉松跑步衫。如果你更喜歡穿自己的跑步衫，請確保其設計簡單，沒有大型標誌或標語。參賽前，記得告知旅行團你的跑步衫尺寸。
飲食補給：比賽期間與結束後的需求
比賽路線上每隔5公里設有飲水站，僅提供水。如果你需要其他飲品（如運動飲料）或能量補給（如能量膠、能量棒），請自行攜帶。這些物品無法在北韓購買，因此建議在中國作最後的補給準備。
比賽結束後，體育場附近會有小吃攤販，但如果你有特定的飲食需求（如堅果、水果等），最好從家裡帶來。若需要隨身攜帶補給物品，請準備腰包或跑步專用包。
其他建議攜帶物品
雖然上述是比賽的必備清單，以下物品也值得考慮帶上，以防萬一：
- 手機臂帶或跑步腰包：攜帶手機或小物品時很方便。
- 繃帶與創可貼：為任何比賽中可能出現的擦傷、水泡或摩擦傷做準備。
- 凡士林或防摩擦產品：確保比賽過程中的舒適。
- 紙巾或濕巾：廁所使用或其他緊急情況。
- 按摩油：比賽後在酒店或健身中心進行肌肉放鬆。
- 止痛藥：為比賽後的疲勞或輕微不適準備。
- 安全別針：主辦方會提供8枚別針固定跑步號碼布，但多帶幾枚以備不時之需。
準備好迎接這場冒險吧！
平壤馬拉松是一場獨一無二的體驗，無論是比賽的挑戰還是文化的探索，都值得你全力以赴。記得做好充分準備，從裝備到補給，每一樣都將讓你的旅程更加順利！
在平壤的街頭奔跑，感受觀眾的熱情加油，這絕對會成為你一生難忘的回憶。準備好你的行李，讓我們平壤見吧！ 🎽
